Mein Trainingslog (vom tolstun)

[tolstun]

Und noch zwei Videos vom Joachim Scholz, der bei SVFellbach trainiert und bereitet sich zum zweiten BL Kampf.Ein sehr talentierter Kraftdreikämpfer.

Beuge 250kgx3

Beuge 260kgx3

Gruß

[boete]

Klasse Videos! Vielen Dank dafuer

Ich wuerde den Zeh vom Trainer kuessen wenn ich auch die moeglichkeit haette in so eine Studio trainieren zu koennen!

[tolstun]

08.02.2010 - Kreuzheben

1.Kreuzheben ab dem Knie 120kgx8, 170kgx4, 220kgx3, 270kgx3, 320kg(Video), 340kg(Video), 320kg(Video)

2.Rudern mit Kurzhanteln auf der Schrägbank 2KHx42kgx15, 2KHx46kgx12, 2KHx50kgx10(Video)

3.Rudern am Kabelzug im Sitzen 120kgx15(Video), 2Sätze 145kgx10(Video)

4.Schrugs 3Sätze 2KHx50kgx15(Video)

5.Hyperextensions 60kgx10, 70kgx10(Video)

6.Bauch 4Sätze x 15-20

Bauchrolle(Video)-Spass muss sein!
Ich habe das schon ewig nicht gemacht, früher konnte es leicht auf Wiederholungen, aber jetzt bin ich einfach zu dick geworden.
Allerdings kann das mir nur Einer bei SVFellbach nachmachen

[efendi]

das kann nur uwe frey sein. der ist doch so schlank

[dj77]

tolles videos, klasse thread

ist ziemlich motivierend deine leistungen zu verfolgen

[tolstun]

Danke Jungs!

Ich mache es weiter.Heute bzw. gestern habe ich wieder Bankdrücken trainiert.Dieses mal Lockouts mit dem Shirt (Titan Fury einlagig).
Da ich evtl. noch ende Mai bei den WUAP starte, wo man mit vollem Equipment hebt, würde ich auch maximal mit den Kniebandagen und dem Bankdrückshirt starten.Deshalb habe ich in meinem Trainingsplan auch Shirtdrücken eingeplant.
Schon fast seit 2 Jahren kein Shirt angehabt und heute das erste Training damit.

1.Bankdrücken
warm machen ohne Shirt - 60kgx15, 70kgx10, 100kgx5, 130kgx3, 160kgx1
weiter mit Shirt vom Holzblock 12cm - 200kgx1, 10cm - 230kgx1, 3 Sätze 10cm - 260kgx3(Video)

2.Bankdrücken mit 2 Paar Deuserbänder 3 Sätze 100kgx3(Video), 1 Satz 110kgx2

3.Drücken an der Maschine im Stehen mit lila Gummiband 2 Sätze 140kgx8

4.French press mit Kurzhanteln im Liegen 2KHx22kgx10, 2KHx24kgx9

5.Trizeps am Kabelzug 2 Sätze 80kgx15-12

6.Waden im Stehen 4 Sätze 120-210kgx15-8

Gruß

[nero pl]

Servus,

danke das du uns an deinem Training teilhaben lässt.
Starker Satz mit dem Shirt!

Kann sein das wir uns in Moskau sehen

Gruß
Christoph

#popcorn