Ab wann ist definieren sinnvoll?

[/MARKUS\]

Pauschal kannste da keine antwort drauf erwarten, das hängt wie du schon gesagt hast vom KFA ab, von den persönliche vorraussetzungen und vorallem von deinen zielen!!

Eigentlich könntest du problemslos 2 jahre lang nur auf masse gehen, müsstest dann im sommer eben auf eine top figur verzichten, hättest in 2 jahren dann aber sicher einen hammer körper!
Musst also du entscheiden, wenn du diesen sommer top aussehen willst, fängste eben so ab april mit etwas sparsamerer kost an und baust bei lust und laune mal eine cardioeinheit ein.
Wenn dir das diesen sommer egal sein sollte, dann iss und trainier fleißig weiter.

Wenn du genauere aussagen haben willst, solltest ein paar daten angeben.

Bilder wären sicher auch äußerst hilfreich um dir helfen zu können, denn ohne die kann man da keine konkreten aussagen machen

[flo12345]

Ich denke bis zum Sommer ist zu kurzfristig.. ich mach lieber die 2 Jahre und versuch ordenlich Masse aufzubauen. Bilder gibts heute Nachmittag/Abend und Kraftdaten:
Immer warmmachen+3 Sätze - 12 , 8, 6 Wdhs
BD 70,75,85
ArnoldSchulterdrücken KH: 15;17,5;17,5
Kniebeugen (war verletzt am knie mach ich seit knapp 2 wochen wieder):90;95;95
Rudern an der Maschine: 33;35;38
Kreuzheben (starte ich ab morgen auch pause wegen Knieverletzung): Bei 90kg
(Bizeps: Sz-stange+ 15kg)eigentlich unwichtig^^

Trainiere nach nem 2er-Split
1TE: Brust,Schulter,Bizeps
- 1Tag Pause-
2Te:Rücken.Beine,Trizeps
-1 Tag Pause-
1TE......

Bauch ab und zu nach dem Training wenn ich noch Kraft habe.