Danke für die Antworten ..

@Intensität wären für Brust zwei übungen nicht zu wenig?
Bankdrücken und Schrägbankdrücken...aber vllt. ist eine Übung zuviel...
Trizeps trainiere ich immer nach Brust das geht eigentlich gut..
Nur am nächsten Tag bin ich platt =)
Ja wie gesagt würde 3 mal die Woche trainieren...
Hättest du einen besseren Vorschlag?
Will heute Abend pumpen gehen..
Peace