Mein Lieblingsplan:


TE1 Brust,Bizeps
TE2 Beine,Waden
TE3 Schulter,Trizeps
TE4 Rücken,Bauch

mach den jeden Tag ohne Pausen und hab regenerativ null probleme...

Frequenz brauchst auf Roids ned höher als 7x die Woche gehen....