Tipps gesucht

[dennis2]

Essen tu ich eh brav, keine Angst!!
Hab eh schon in der letzten Zeit ca. 4kg zugenommen.

Lg

und das ist für vier monate eine sehr gute leistung!
also,nicht aus der ruhe bringen lassen,gedult haben,u.schön beständig weiter trainieren u.essen! supps bruchst du noch lange nicht!

[tima]

da du keine ablage hast und somit keine kniebeugen machen kannst, könntest du ausfallschritte mit kurzhanteln oder auch mit einer langhantel machen

[Dominik04]

Hab eine Hantelbank, Kurzhanteln, und Langhanteln zur verfügung!
Was haltet ihr von Whey?

Lg

[unequipped]

... viel essen und zunehmen, eine sportliche leistung. sehr interessant.

[oldschoolstyled]

auf 186cm nur 61kg ist aber auch extrem wenig!!!
Und 3 Übungen find ich auch bischen wenig

[Dominik04]

Liegt wohl an meine Gene, kann essen was ich will, ohne das ich wirklich zunehme.
Aber ich will meinen Traum erreichen!!
70kg will ich heuer noch erreichen!

Ratet Ihr mit von Creatin und Whey ab?!

Lg

[Daninjo]

Liegt wohl an meine Gene, kann essen was ich will, ohne das ich wirklich zunehme.

Komm mal ne Woche ins Saarland und ich beweise dir das Gegenteil

[oldschoolstyled]

Liegt wohl an meine Gene, kann essen was ich will, ohne das ich wirklich zunehme.
Aber ich will meinen Traum erreichen!!
70kg will ich heuer noch erreichen!

Ratet Ihr mit von Creatin und Whey ab?!

Lg

Whey ist einfach nur schnell verdauliches Eiweiß. Wieso sollten wir dir davon abraten? Wenn du genug ist und durch deine "normale" Ernährung auf 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht kommst brauchst es eig nicht. Da das aber meistens schwierig ist, zumindest für mich, nehme ich auch Whey.
Creatin kannst du mal ausprobieren. Sinn davon ist eine Kraftsteigerung.

Ich würde aber erstmal überprüfen, ob du wirklich "so viel" isst. Zähl mal die kcal zusammen und überprüfe dann mal. Aber Whey kannste trotzdem nehmen. Eiweiß ist immer gut