Meinungen zum trainingsplan

[Mr.Psycho]

Weil er versucht hat sich einen GK zu erstellen.



Niemals in einer TE schwer heben und beugen, das kann sehr schnell nach hinten los gehen. In TE2 also Kniebeugen streichen und was anderes machen für die Beine evtl Beinpresse. Statt Bankdrücken kannst du auch Dips in einer TE machen. Butterfly in der letzten TE rausnehmen. Statt Lat-Zug lieber Klimmzüge. Würde immer 2 Tage Pause zwischen den TEs machen.

okay da hast du recht das hab ich glatt vergessen , werd wie von dir vorgeschlagen auf beinpresse uebergehen , bankdruecken nehem ich in te 3raus und mach dafur dips , butterfly werd ich auf deinen wunsch hin auch rausnehemen war mir eh da nicvht so sicher wollte halt noch was fuer die brust hab ich ja dann mit denn dips , warum ist das dennn nicht gerade zu emphelen wenn ich fragen darf also buttefly uebung , und zwei tage pause war so oder so eingeplant , aber klimmzuege werd ich jetzt erstmal nicht machen , ja ich weisskann mann nicht drauf verzichten aber liegt mir nicht so und gefaellt mir rein gar nicht
aber sonst kann mann mit dem plan arbeiten oder nicht also mit dem ueberarbeiteten mfg Mr. Psycho

[Mr.Psycho]

so das ist jetzt mein uberarbeiteter trainingsplan , was haltet ihr davon mfg mr. Psycho




te 1

Bankdruecken : 3x10
Kniebeugen : 3x8
Rudern : 3x8
schulter druecken : 3x8

te 2

Bankdruecken kh : 3x10
Kreuzheben : 3x8
frontdruecken: 3x8
Beinpresse: 2x8

te 3
Dips : 3x12
Kniebeugen: 3x8
Lat ziehen eng zur brust: 3x8
Schulter druecken: 3x8
arm isos : 2x8