Wenn du dir das Buch durchgelesen hast, dann kansnt du ja mal einen Ernährungs- und Trainingsplan erstellen und ihn hier durchchecken lassen.

Das Buch liefert dir gebündelt das Wissen über die Materie, doch du musst das dann auch in die Praxis umsetzen. Ist aber nicht allzu schwer.

Gutes Gelingen.