du mit deinem creatin du machst auch für jede creatifrage en neues thread auf..

nimm irgendein monohydrat..

nimms einfach du wirst merken das es kein wundermittel ist vergiss die aussagen "ich hab mit creatin 10kg muskeln zugenommen"
vergiss es du glaubst doch nicht ernsthaft das dir 5g creatin am tag die übelsten fortschritte bringen du wirst auch nich "aufgeschwemmt" und deine muskeln werden auch nich sonderlich größer du hast völlig falsche vorstellungen von diesem weißen pulver..

ich persönlich würde die RHT empfehlen wenn du was richtig gutes haben willst.. wenn du willst kannst du auch mal ne frage stellen wo du das RHT herbekommst.. ich helf dir gerne :P