Wiedermal die Schultern

[Alexffm18]

mach das was ich oben gesagt habe... und setz halt mal 2-3 monate mit brust aus

[Shaft]

Ich kann nur von mir sprechen, da sind eben Dipps (ohne Zusatzgewicht) verschlechternd. Es ist auch definitiv kein Weltuntergang mal eine Muskelpartie ein paar Wochen ruhen zu lassen. Bankdrücken weglassen ist natürlich hart (zählt ja quasi für fast jeden als Lieblingsübung) aber will man machen? Gibt aber immer noch genug andere Übungen, die Spass machen oder auf die man ausweichen kann.

[Gugy]

Ich kann nur von mir sprechen, da sind eben Dipps (ohne Zusatzgewicht) verschlechternd. Es ist auch definitiv kein Weltuntergang mal eine Muskelpartie ein paar Wochen ruhen zu lassen. Bankdrücken weglassen ist natürlich hart (zählt ja quasi für fast jeden als Lieblingsübung) aber will man machen? Gibt aber immer noch genug andere Übungen, die Spass machen oder auf die man ausweichen kann.

Ich kann damit leben eine Zeitlang zurückzustecken beim Bankdrücken...

Ich beobachte mich einfach selbst, sobald schmerzen auftreten unterm training wird abgebrochen und ich mach das Ganze einfach mit Vorsicht.

Bei Dips kann man auch einiges Falsch machen, genauso wie bei BD, man sollte(zumindest in meinem Stadium) die Schuld nicht bei den Übungen suchen, zumindest nicht bei denen der Bewegungsablauf eigentlich natürlich ist...

Meinen Fehler hab ich ja schon entdeckt: Bankdrücken in der Multi aber da hab ich einfach 5x5 trainiert und wenn man allene ist ist da Frei doch etwas ....

Am Freitag steht das nächste Brusttraining an, mal sehen wie es läuft, Rücken war super, ich pass halt auf alles extrem kontrolliert zu machen.

[hanshy]

Das einzige was langfristig etwas bringt ist das gezielte und anhaltende Training aller Muskel der Rotatorenmanschette. Und zwar mit dem gleichen Einsatz, den Du für das Bankdrücken zeigst. Hatte das Problem mit der Schulter anfangs auch. Mit dem regelmäßigen Training der Rotatorenmanschette ist das Problem behoben.