Creatin (Erfahrungen)

[Sasin]

einfach nur lächerlich , mach dich mit deinen wünschen in ein fitness forum ...

wenn ich das "ich will doch nur dicke arme" lese läufts mir kalt über den rücken runter

creatin macht niemanden zum tier , creatin baut auch nicht in 12 wochen 5kg muskeln auf , es ist ein nahrungsergänzungsmittel dass bei manchen athleten zu leicht erhöhter kraft führt und ein paar positive nebeneffekte hervorrufen kann ( das ist alles relativ minimal )

creatin ist viel in rotem fleisch enthalten also hast du es bereits vorher auf natürliche weise genommen , du wirst weder ganz toll aufbauen ( thema dicke arme lol ) noch wirst du sonderlich dick werden , gibt leute die ziehen besonders viel wasser dadurch kann schon sein aber das hat mit "dick" werden nix zutun

und für die zukunft , es gibt allgemein keine wirklichen wundersupps , einfach nicht alles glauben und mal meinungen darüber lesen bevor man sich alles zulegt

eine richtige ernährung und hartes training sind nicht zu ersetzen

[sTaNiee WhiTee]

ja ok
ich habe verstanden
also sol ich es liebe rnicht nehmen ?
dan trainiere ich natürlich weiter (

[Sasin]

du kannst es ruhig nehmen aber es ist kein ausschlaggebender faktor , man liest immer wieder von leuten dass es ganz toll wirkt , ich denk mal wenn man wirklich das 1. mal creatin zu sich nimmt und auch sonst keine besonders großen creatinspeicher im körper selbst hat kann es schon zu beachtlichen steigerungen kommen

achte auf reines creatin , creapure soll ja das reinste sein und spar dir die ganzen designer creatins , reines monohydrath und gut ists

und bitte fleissig rücken und beine trainieren

[sTaNiee WhiTee]

hehe ok mach ich
Ja aber eine Frage wurde auch nochnicht beantwortet
bei Kreatin nimmst du ja zu Wasser aber !
sieht das wie Muskelmasse aus oder einfach wie Fett ?
Und ich Trainiere jeden tag 1 Stunde Home und 3 mal Fitnissstudio dazu bin ich 17 und bald 18
Aber ich denke es geht nochmehr von Power ich schaffe keine Gewichtsteigerung und von meinen Arme Rücken Schultern seh ich keine verbesserungen sprich Optisch wie auch von den Kraft also denk ich mit Kreatin kann ich mehr Kraft zulegen und daruch mehr Trainieren also wachs mein Muskel und wird größer und durch die einlaggerungen von Wasser sieht des dan noch größer aus ?

[Sasin]

wenn du mit deiner trainignserfahrung keine zuwächse mehr bekommst wird die creatin auf dauer auch nicht weiterhelfen

poste mal lieber dein TP und EP , wenn man wasser zieht sieht es halt wie wasser^^

geschwollen eben , fett sieht etwas anders aus , man sieht eben ein wenig aufgebläht auf aber muss nicht bei jedem sein und bei einer dauersupplementierung von 5g sollte
sich das wasserziehen in grenzen halten

[sTaNiee WhiTee]

des heist wenn ich jetzt immer vor den Training 5g nehme dan solte fals es nich so klappen würde das Wasser nich so richtig sehen ? und was ist wenn meine Muskeln wachsen und alles meine Schultern einfach alles was sol ich dan machen ?

[neechee]

habs nach dem simplen schema f (nach blazn) gemacht: jeden tag morgens 4g, konnte nach ca. 3 wochen nen kraftanstieg von 10% und nach 6 wochen von 25% beobachten. scheine wohl ein guter responder zu sein.
also einfach mal ausprobieren, wirst es ja merken, ob es was bringt.