du kannst es ruhig nehmen aber es ist kein ausschlaggebender faktor , man liest immer wieder von leuten dass es ganz toll wirkt , ich denk mal wenn man wirklich das 1. mal creatin zu sich nimmt und auch sonst keine besonders großen creatinspeicher im körper selbst hat kann es schon zu beachtlichen steigerungen kommen

achte auf reines creatin , creapure soll ja das reinste sein und spar dir die ganzen designer creatins , reines monohydrath und gut ists

und bitte fleissig rücken und beine trainieren