Creatin (Erfahrungen)

[sTaNiee WhiTee]

des heist wenn ich jetzt immer vor den Training 5g nehme dan solte fals es nich so klappen würde das Wasser nich so richtig sehen ? und was ist wenn meine Muskeln wachsen und alles meine Schultern einfach alles was sol ich dan machen ?

[neechee]

habs nach dem simplen schema f (nach blazn) gemacht: jeden tag morgens 4g, konnte nach ca. 3 wochen nen kraftanstieg von 10% und nach 6 wochen von 25% beobachten. scheine wohl ein guter responder zu sein.
also einfach mal ausprobieren, wirst es ja merken, ob es was bringt.

[sTaNiee WhiTee]

ok danke
ich habe einfach zuangst das ich wieder fett werde weil sich das wasser am bauch absetzt und daruch ich dan wieder dicker werde ich haben 73 kilo abgenommen ! ich will einfach alles defienert festtrainieren und mit kreatin sol das ja eig ziemlich gut gehen ?

[neechee]

nee du hast es nich verstanden (oder ich habs nich entziffern können ), aber egal - einfach aufn kcal-defizit und genug eiweisszufuhr (>2g/d) achten dann klappt dit schon!

[sTaNiee WhiTee]

ok danke ich werde es ausprobieren und berichten
Danke für alles die hier mir helfen woltenn