Supeinnahme so okey?

[aliadso]

Hey liebe Forummember,

ich trainiere seit etwa 4 Monaten bei uns im Studio. Die ersten drei Monate nach dem Trainingsplan den ich dort bekommen habe, seit einem Monat trainiere ich nach dem WKM Plan. Nun wollte ich mal fragen, ob es okey ist, wie ich meine Supps einnehme.
So sieht es im Moment aus:

Direkt nach dem aufstehen trinke ich einen Whey Shake mit ca 30g Whey. Nach dem Training trinke ich dann nochmal einen. Abends dann nochmal ein Glutamin Shake. Von diesem mische ich auch in die anderen beiden Shakes auch immer 10g mit rein.

Ich hoffe ihr bewertet das mal und gebt mir tipps, wie ich das noch verbessern kann.

MFG

[gaggeis]

Hey liebe Forummember,

ich trainiere seit etwa 4 Monaten bei uns im Studio. Die ersten drei Monate nach dem Trainingsplan den ich dort bekommen habe, seit einem Monat trainiere ich nach dem WKM Plan. Nun wollte ich mal fragen, ob es okey ist, wie ich meine Supps einnehme.
So sieht es im Moment aus:

Direkt nach dem aufstehen trinke ich einen Whey Shake mit ca 30g Whey. Nach dem Training trinke ich dann nochmal einen. Abends dann nochmal ein Glutamin Shake. Von diesem mische ich auch in die anderen beiden Shakes auch immer 10g mit rein.

Ich hoffe ihr bewertet das mal und gebt mir tipps, wie ich das noch verbessern kann.

MFG

Das shake morgens und nach dem training passt schon.
Vorm pennen solltest du eine proteinquelle wählen die langsam aufgenommen und verwertet wird, da du über nacht nix isst.
Magerquark,hüttenkäse oder normaler käse wäre eine möglichkeit.
Das zusätzliche glutamin kannst du dir sparen, da es zu genüge in deinem shake enthalten ist.Glutamin ist kein wundermittel!
Hast du einen ernährungsplan?
Shakes sind nämlich eine ergänzung die man nicht überwiegend konsumieren sollte.
Poste mal deinen EP wenn du willst.

[chikiwiki]

nach dem training sollten definitiv kohlenhydrahte mit rein

[aliadso]

Das Problem ist, ich bin erst 16 und esse nur das, was auf den Tisch kommt. Es ist zwar nicht gut, aber es geht halt nicht anders. Ok dann werd ich Abends nun immer Quark essen.

[chikiwiki]

wo liegt das problem sich zwischendurch quark und haferflocken reinzuhauen?

[aliadso]

Das wäre kein Problem. Ich dachte ich sollte halt komplett alles umstellen oder so.

[chr7s]

esse nur das, was auf den Tisch kommt. Es ist zwar nicht gut, aber es geht halt nicht anders.

warum geht's nicht anders ??? #popcorn

[aliadso]

Weil meine Mutter halt immer für die ganze Familie kocht und bestimmt kein Bock hat, für mich extra zu kochen^^