Das einzige was langfristig etwas bringt ist das gezielte und anhaltende Training aller Muskel der Rotatorenmanschette. Und zwar mit dem gleichen Einsatz, den Du für das Bankdrücken zeigst. Hatte das Problem mit der Schulter anfangs auch. Mit dem regelmäßigen Training der Rotatorenmanschette ist das Problem behoben.