Supeinnahme so okey?

[aliadso]

Quark esse ich so halt auch oft, aber nur mit Milch und Zucker angerührt. Soll ich das dann nun auch machen oder einfach so wie er in der Schachtel ist? Ansonsten aber halt ganz normal essen oder?

[Gerdes91]

Ich esse mein Quark nach dem Training mit 2 Bananen und Haferflocken ab in den Mixer und gut ist.
Abends nehme ich dann Quark mit Buttermilch und bisschen Süßstoff oder ab und zu auch mal Marmelade oder Honig je nach dem wo ich bock drauf habe.

[imported_mf__]

Quark esse ich so halt auch oft, aber nur mit Milch und Zucker angerührt. Soll ich das dann nun auch machen oder einfach so wie er in der Schachtel ist?

Ist eigentlich scheißegal

Ansonsten aber halt ganz normal essen oder?

joa, bietet sich an

[KingDyeon]

Nach dem Aufstehen 25g Whey + 300ml Milch , nach dem Training bzw Mittags 25g Whey + 300ml Milch , 250g Magerquark + 300-400ml Milch abends kurz vorm schlafengehen.
Macht um die 100g Eiweiss/Tag.
Rest musst du mit deinem EP decken.

[chikiwiki]

whey braucht man eigentlich nur morgens und nach dem training.

[gaggeis]

whey braucht man eigentlich nur morgens und nach dem training.

Wenn ich mal klugscheizzn darf.
Whey braucht man eigentlich gar nicht.
Halte eialbumin für die bessere quelle.
Sieht aber jeder anders.