Mach dich nicht verrückt, das ist zu schaffen! Pülverchen brauchst du nicht. Iss einfach gesund und in den nötigen Mengen.

Ich habe zu Beginn auch keinen einzigen Klimmzug geschafft. Lass dir einfach helfen, die ersten paar Mal. Bereits nach 2-3 Wochen wirst du freie Klimmzüge schaffen, gerade bei deinem noch sehr geringen Körpergewicht.

Häng dich normal an die Stange, Winkel die Beine an und lass dich von jemandem unterstützen. Nur soviel wie nötig, dass du die größtmögliche Arbeit selbst leistest und 8-10 Stück so schaffst. Das dann 2-3x wöchentlich und in 3 Sätzen.

Nach wirklich sehr kurzer Zeit wirst du freie Klimmzüge machen können. Am Anfang noch sehr wackelig, aber mit der Zeit und Konzentration immer sauberer.



Mach auf keinen Fall den Fehler, da jeden Tag zu "üben". Dein Muskel braucht Erholung, sonst passiert genau das, was du beschreibst: er tut weh und nichts geht mehr.









Lg Daninjo