Hallo nochmal!
Wie kann ich denn jetzt Muskelmasse gewinnen? Neue Gewichte usw. ist o.k. aber wie siehts mit der Ernährung aus?
Nehme täglich wie gesagt zusätzlich einen Eiweiß-Shake (40-50 gramm Ew) zu mir. ...noch mehr...?

Grüße,
keksy