fragen

[Gerdes91]

Lass das l-Carnitin weg.
Mit der Banane nach dem Training sieht’s gut aus kannst auch nach Magerquark und Haferflocken dazu essen, alles zusammen mit Milch/Buttermilch/Wasser etwas Süßstoff oder auch nicht je nach Geschmack in den Mixer und trinken/essen.

Zum Training lies dich hier ein bisschen ein und mache erst mal den „wkm plan“ .

Außerdem ist auch noch deine Ernährung sehr wichtig also esse mit Vernunft und trainiere mit Spaß.

[arif]

Warum soll ich L-Carnitin weglassen?
Mein KFA weiss ich momentan nicht, muss ich noch ermitteln.

WKM werde ich mir mal durchlesen.

[Gerdes91]

Du fängst gerade erst an mit´m Training da wird dein Stoff wechsel genug angeregt, außerdem soll
L-Carnitin nichts bringen.

Ich habe es selbst nicht genommen von daher kann ich nur vom Hören/sehen erzählen.

[arif]

ok verstehe. soll ich überwiegend cardio oder krafttraining machen?

[deMax13]

Beides in maßen und du sollst....blasen...oh wait, what???

Mach beides, aber leg den schwerpunkt auf krafttraining.

L-Carnitin kenne ich nicht, aber zu Beginn würde ich alle Supps auslassen. Da du am Anfang stehst kannst du da grad am MEISTEN rausholen, also lass ma supps weg plz. thx.

Iss gesund und eiweissreich, iss wenig KH und iss ungesättigte fettsäuren.