sag mal hast du eigentlich gelesen was ich geschrieben habe?

dass man fett reduziert ist überhaupt nicht "logisch" , man sollte wenn man abnehmen will auf dauer mehr auf carbs verzichten nicht aufs fett

ich hab das gefühl bei dir fehlt das verständnis von muskelaufbau und definition , wahrsch auch von ernährung und evtl sogar training ...

poste doch bitte gleich mal TP und EP




zum thema muskelaufbau :

ganz allgemein viel ew und vorallem ein kcal überschuss , dh mehr essen als du verbrennst

zum thema abnehmen :

ganz allgemein wahrsch noch mehr ew und vorallem ein kcal defizit also weniger essen als du verbrennst , ob du jetzt an den carbs einsparst oder am fett ist eigentlich egal aber auf dauer spart man sowieso bei low carb als auch bei low fat bei den carbs ein , bloss nicht am eiweiß

zum thema muskelaufbau UND fett abbau :

geht leider NICHT , das funktioniert vllt als anfänger mal in einem bestimmten maße oder auf stoff aber wohl kaum als fortgeschrittener athlet , beim aufbau ist fett nunmal ein nebenprodukt

deshalb sage ich ja , beschränk dich auf eins , baust du auf oder nimmst du ab