Zitat Zitat von chikiwiki
das ist doch quatsch. wenn man nach dem training KH zuführt, dient dies dazu die glycogenspeicher zu füllen und den insulinpegel hochzutreiben. man erzeugt dadurch keinen überschuss!!!


Aber meistens sind die glycogenspeicher nicht geleert.
Wenn man sich dann schnell mal 50-100g dextrose reinhaut "kann" der speicher schon mehr als voll sein.
Selbst marathonläufer haben danach keine komplett geleerten.
Will damit aber auch nur sagen, daß man nach dem training die menge gut anpassen sollte.Intensitätsabhängig und auch von der mahlzeit vor dem training.
Die mahlzeit danach ist sehr wichtig und sollte weder viel zusätzliche carbs enthalten.
Fett natürlich minimal.
Über den vorteil eines insulinausstosses müssen wir ja nix mehr sagen.