Mein Trainingslog (vom tolstun)

**tolstun** · 12.02.2010, 14:43

Zitat von Daninjo

Unglaublich stark. Sowas motiviert mich wahnsinnig.

Warum konntest du nicht gestern deine Schultereinheit posten? Da wars nämlich bei mir dran

Finde ich klasse dieses Log, unbedingt weitermachen

Lg und weiter so!
Daninjo

Ich war gestern leider zu spät dran, erst um 22:30 nach Hause gekommen.Kann nur spät abends trainieren.

**tolstun** · 13.02.2010, 17:11

Hallo,

gestern wieder mal gebeugt.In letztem Satz mit leichtgewickelten Bandagen, da muss ich gucken, dass ich etwas breiteren Stand habe.

12.02.2010 Kniebeuge

1.Kniebeuge 2Sätze 60kgx12,6, 100kgx6, 140kgx4, 170kgx2, 200kgx1, 230kgx6(Video), 250kgx6(Video), 270kgx6(Video)

2.Manta Ray Kniebeuge 210kgx5(Video), 230kgx4(Video)

3.Beinpresse 480kgx10(Video), 530kgx9(Video)

4.Waden in der Beinpresse 3Sätze x 15

So, keine Zeit mehr gehabt, musste schaffen gehen.

Gruß

**tolstun** · 13.02.2010, 17:17

Noch zwei Videos vom Kameraden Joachim Scholz:

220kgx2 RAW, 270kgx3

**nero pl** · 13.02.2010, 17:20

ein vergnügen deine videos anzusehen, 270x6 wie spielzeug.

**tolstun** · 13.02.2010, 17:37

Zitat von nero pl

ein vergnügen deine videos anzusehen, 270x6 wie spielzeug.

Danke!

Ich hoffe es wird jede nächste Trainingseinheit spannender

P.S. Wie weit ist es mit Moskau geplant? Kommt noch jemand mit?

**tolstun** · 13.02.2010, 18:14

Zitat von körnel

das wird ja bestimmt ein super wettkampf.

wird es vieleicht irgendwo einen stream geben?

Da wird ein prof. Kamerateam mit mehreren Kameras arbeiten und es kommt dann auf einem russischen Kanal.
Bei mir haben sich die Leute von "Body-Xtreme" gemeldet wegen dem Videobericht aus Moskau. Der Veranstalter vom WK ist dann bereit das ganze prof. Videomaterial umsonst zu Verfügung stellen.

**körnel** · 13.02.2010, 18:34

klasse sache

**tolstun** · 16.02.2010, 18:25

15.02.2010 - Kreuzheben

1.Kreuzheben speed 60kgx10, 110kgx5, 160kgx3, 200kgx3, 220kgx3(Video), 220kgx3, 200kgx3

2.Rudern am Kabelzug im Sitzen mit breitem Griff 80kgx15, 100kgx15, 120kgx15

3.Klimmzüge 2x10(Video)

4.Latziehen im Sitzen 2 Sätze 100kgx10

5."Good Mornings" 100kgx10, 125kgx10(Video)

Gruß

**tolstun** · 17.02.2010, 00:12

16.02.2010 - Bankdrücken

1.Bankdrücken 50kgx15, 80kgx8, 110kgx5, 140kgx2, 170kgx1, 3 Sätze mit 200kgx3,3,2 (Video)

2.Bakdrücken mit 2 Paar Deuserbänder 3 Sätze mit 110kgx3(Video)

3.Drücken im Stehen mit lila Band 2 Sätze mit 150kgx5(Video)

4.Frenchpress mit Kurzhanteln im Liegen 2KHx24kgx10, 2KHx27kgx9, 2KHx30kgx7

5.Trizeps am Kabelzug im Stehen 2 Sätze 80kgx15

6.Waden im Stehen 5x15-8

Gruß