Zitat Zitat von jason88
wie funktioniert dann das negative pyramidensystem oder hast du einen besseren plan???wie machst du es??wollte noch dazu schreiben das ich auf 3er split traniere!!!
... alle arten von "pyramidentraining" werden seit urzeiten von leichtathleten benutzt. entscheidend ist da auch die ausführung (sehr dynamisch bis explosiv).
bei den kdklern, und erst recht bei bbern, spielt das nur eine untergeordnete rolle.

pyramiden dienen halt nur der abwechslung. wie die dann aussehen, darf man sich selbst ausdenken. einzige einschränkung, wer auf maximalkraft trainieren will, macht keine leichten sätze bis zum muskelversagen. bei schwerer belastung schon, aber nicht mehr als ca. 8 wiederholungen.