Zitat Zitat von Shreddy
mach mindestens nen 3er split; sonst ist es nicht möglich sich ausreichend um alle muskelgruppen zu kümmern.
ganz großes kino#popcorn

Zitat Zitat von ag1m
Trainingspause von mind. 1 Woche einlegen, dann ca. 10% Gewicht bei allen Übungen reduzieren und wieder anfangen
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