Ellbogengelenk Schmerzen

[Titten-Zucker]

auf stoff krigste natürlich probleme! viele werden schnell zum kraft-büffel und reissen sich dann durch die unnatürliche kraft-steigerung die sehnen kaputt.

auf jeden fall sollteste vorher n aufwärm-satz und dehn-übungen machen... ich hoffe das machste schon!? bei gefährlichen übungen, also z.b. scott-bank würd ich nur noch mit vor-erschöpfung rangehn...

als kraft-büffel würd ich mich an deiner stelle schlau machen bei welchen übungen die meisten faser-risse usw. passieren... und nur dort die gewichte senken. auf stoff braucht man hartes training... um gut voranzukomm.

wenn du jetz mit gewichte runtergehst kann das natürlich nicht schaden wenn du nich mehr als 20 widerholungen schaffst, weil es ist ja wieder ne um-gewöhnung welche wieder gute anpassungsreize setzt... für 3-4 monate.

[YuckFou]

auf stoff krigste natürlich probleme! viele werden schnell zum kraft-büffel und reissen sich dann durch die unnatürliche kraft-steigerung die sehnen kaputt.

auf jeden fall sollteste vorher n aufwärm-satz und dehn-übungen machen... ich hoffe das machste schon!? bei gefährlichen übungen, also z.b. scott-bank würd ich nur noch mit vor-erschöpfung rangehn...

als kraft-büffel würd ich mich an deiner stelle schlau machen bei welchen übungen die meisten faser-risse usw. passieren... und nur dort die gewichte senken. auf stoff braucht man hartes training... um gut voranzukomm.

wenn du jetz mit gewichte runtergehst kann das natürlich nicht schaden wenn du nich mehr als 20 widerholungen schaffst, weil es ist ja wieder ne um-gewöhnung welche wieder gute anpassungsreize setzt... für 3-4 monate.

Also aufwärm Sätze mach ich immer! Wobei ich vor der Kur auch schon mit 20kg Hanteln Bizeps machen konnte. Hab jetzt mal meine Bromelain Dosis wieder erhöht, mal gucken ob das was hilft.
Ich dachte immer mehr als 12 Wdh sind sinnlos wenn man Masse aufbauen will?
Wobei ich mir auch schon hab sagen lassen, dass man in einer Kur eher auf Pump trainieren soll, als nur mit hohen Gewichten? Is da was dran???

[Titten-Zucker]

das mit den wdh is immer ne sache die auch mit der belastungs-dauer zusammenhängt. wenn einer z.b. über eine minute braucht um 20 zu machen.... und der andere nur ne halbe minute... ist die belastungs-dauer ja trotzdem unterschiedlich.

sinnlos ist es wenn du für einen satz über eine minute brauchst, weil dann is der widerstand zu gering. also einfach mal mit stopp-uhr ausprobieren. der muskel sollte also VOR einer minute schlapp-machen, egal wieviele wiederholungen es sind.

[Mission Control]

Und die Dehnübungen vor dem Training lässt du bitte weg