Mit Atkins bzw ketogener Ernährung kann man genauso zu- und abnehmen wie mit normaler Ernährung. Es kommt nur aufs kcal Defizit an, alles andere ist sekundär. Und ob ein Defizit ketogen leichter einzuhalten ist, ist meiner Meinung und auch Erfahrung nach absolut subjektiv zu beurteilen. Als "beste" bzw "Muserlösung" kann Atkins aber absolut nicht hingestellt werden.


Ich würde sagen probiers mit leichtem Defizit und schweren Übungen 3-4 mal die Woche. Orientieren solltest du dich dabei an den Stickies im Anfängerforum.