2 Fragen zu WKM-Plan allgemein

[Olaf-Peter]

Kreuzheben-----LH rudern vorgebeugt

Was hat das miteinander zu tuen?


@Topic
Probier mal --> Rumänisches Kreuzheben, dabei haste weit weniger Belastung auf den Knien und der Rückenstrecker wird trotzdem stark durchgewalkt. Alternativ sonst noch steifbeiniges Kreuzheben, die Übung eignet sich aber nur ab nem bestimmten "Beweglichkeitsgrad".

Weitere Alternativen fürs Rückenstreckertraining wären sonst nur noch ISos wie Good Mornings oder Hyperextensions und so. Würde aber wie gesagt erst ne knieschonendere Kreuzhebenvariante probieren.

[KNALL3R]

Änder den WKM plan bitte nicht ab mit Maschinen und sonen crusht, der wkm plan ist so gut wie er ist.

Auch wenn du Kniebeugen mit viel weniger Gewicht machst, ist das besser.
Brauchst auch nciht ans maximum zu gehen, und bevor die knie weh tun einfach schon davor aufhoeren.

Kreuzheben da gibts keine Alternative.
Die hyperextensions sind crusht, evtl fuer superprofis als i Tuepfelchen, aber wir machen Kreuzheben, weil wirs brauchen.