der Plan ist top, ich selbst mache ihn gerade auch, habe nur 1Rückenübung ergänzt und ein anderes Bein-Programm.

Ich mache:
Kniebeugen
Beinpressen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben

den unteren Rücken hast du ja auch beim Rücken Tag genug.