Zitat Zitat von arif
ich trainiere nachdem WKM Plan, ist es schlimm wenn ich eins nachm Training trinke und eins abends?

Lies dich in dem ernährungsbereich ein.
Scheinst kaum ahnung von ernährung zu haben und ein bißchen selbstständigkeit sollte schon sein.
Nicht das du uns noch fragst wie du das pulver abwiegen kannst.
Ist nicht böse gemeint aber es gibt hier im forum stickys für basiswissen.