die höllischen schmerzen waren bestimmt falsch gewählt.
ich meine, dass der zielmuskel danach richtig schön wehtut, also so, wie es eig auch sein soll.
also wie gesagt, ich trainier insgesamt 8 monate:


da darf man wohl mehr als das da erwarten

ich seh an den armen zumindest keinen unterschied zu vorher: