sieht ziemlich gut aus. ich persönlich würde nicht so "kurz" vor dem training reis und thun essen da es nicht bis zum training hin verdaut wird und somit nicht vollkommen als glykogen verfügbar sein wird.
ess lieber eine grosse portion KH am mittag ca. 3-4h vor dem training wie 200g vollreis oder haferflocken und danach 1h vor dem training ein whey shake um die aminos auf sicher im blut zu haben.
aber jeder mensch ist verschieden und probieren geht hier meiner meinung über studieren
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