Was als erstes?

[unequipped]

... nur so als nebeninfo. im kraftbereich gibt es wohl keinen hochqualifizierten athleten, der sein training mit kreuzheben beginnt.

auch meine (bundesliga)gewichtheberkollegen machen kh zum schluß aller hauptübungen. irgendwas pillepalle-mäßiges, z.b. curls noch anschließend, wenn es denn sein soll.

ok, beim bb ist ja alles anders, wie ich hier lerne.

[real massiv]

der jung ist aber kein kdk´ler , sonder ein bodybuilder. und beim bodybuilding geht es um muskelhypertrophie. ich würde anfängern empfehlen es am anfang zu machen. erfahrene können es aber natürlich auch zum ende des trainings machen.

[unequipped]

der jung ist aber kein kdk´ler , sonder ein bodybuilder. und beim bodybuilding geht es um muskelhypertrophie. ich würde anfängern empfehlen es am anfang zu machen. erfahrene können es aber natürlich auch zum ende des trainings machen.

... deshalb ja auch meine bemerkung am schluß. allerdings, sind mir kaum erfahrene athleten bekannt, die nicht nach dem kh schon platt wären. aber kein streß, jeder so, wie es am besten geht.
... ist nur merkwürdig, daß anfänger das können.

[real massiv]

anfänger können niemals so intensiv trainieren wie pros. kreuzheben baut die gesamtkörperkraft auf, was ich beim anfänger als sehr wichtig erachte. profis haben schon genug kraft aufgebaut um mit hohen gewichten zu trainieren (natürlich nicht so enorm wie im kdk bereich). wenn man bei anfängern das kreuzheben am den anfang legt, dann haben sie noch volle kraft und konzentrationsfähigkeit um zu ersteinmal die übung zu erlernen und dann wenn sie beherscht wird eine enorme kraft aufzubauen.

PS: hebe die stange beim kreuzheben nicht aus einem rack aus hüfthöhe, sondern hebe die stange vom fußboden an.

[maveSTAR]

bin auch kein anfänger... trainiere seit 5 jahren... nur wollt ich das rudern stehend vorgebeugt in den plan mit aufnehmen...

und einfach nur ne gute reihenfolge gepostet haben

[MadNero]

Mittlerweile bin ich auch bei KH zum Schluss der wichtigen Übungen angelangt. Probier mal freies LH-Rudern nach KH zu machen. Damit beantwortet sich die Frage schon von selbst.
Die Kabelübungen würd ich danach machen. Würde aber auch generell wenigstens eine Ruderübung gegen eine horizontale Zugübung tauschen.

[real massiv]

sorry. ich habe daraus geschlossen das du ein anfänger bist, weil dein tp für den rücken sehr merkwürdig erscheint. der zielt nur auf die rückentiefe ein und nicht auf die rückenbreite. ich an deiner stelle würde trotzdem kreuzheben als erste übung machen. ich kénne auch viele erfahrene sehr starke athleten die das auch an den anfang legen. aber nach 5 jahren erfahrung wirst du wohl noch in der lage sein das selber herauszufinden, was für dich am besten ist, oder? einfach ausprobieren was dir am meisten bringt.

ich mache es für ne gewisse zeit am anfang, und dann aber auch für ne gewisse zeit zum ende des rückentrainings.