anfänger können niemals so intensiv trainieren wie pros. kreuzheben baut die gesamtkörperkraft auf, was ich beim anfänger als sehr wichtig erachte. profis haben schon genug kraft aufgebaut um mit hohen gewichten zu trainieren (natürlich nicht so enorm wie im kdk bereich). wenn man bei anfängern das kreuzheben am den anfang legt, dann haben sie noch volle kraft und konzentrationsfähigkeit um zu ersteinmal die übung zu erlernen und dann wenn sie beherscht wird eine enorme kraft aufzubauen.

PS: hebe die stange beim kreuzheben nicht aus einem rack aus hüfthöhe, sondern hebe die stange vom fußboden an.