Was als erstes?

[MadNero]

Mittlerweile bin ich auch bei KH zum Schluss der wichtigen Übungen angelangt. Probier mal freies LH-Rudern nach KH zu machen. Damit beantwortet sich die Frage schon von selbst.
Die Kabelübungen würd ich danach machen. Würde aber auch generell wenigstens eine Ruderübung gegen eine horizontale Zugübung tauschen.

[real massiv]

sorry. ich habe daraus geschlossen das du ein anfänger bist, weil dein tp für den rücken sehr merkwürdig erscheint. der zielt nur auf die rückentiefe ein und nicht auf die rückenbreite. ich an deiner stelle würde trotzdem kreuzheben als erste übung machen. ich kénne auch viele erfahrene sehr starke athleten die das auch an den anfang legen. aber nach 5 jahren erfahrung wirst du wohl noch in der lage sein das selber herauszufinden, was für dich am besten ist, oder? einfach ausprobieren was dir am meisten bringt.

ich mache es für ne gewisse zeit am anfang, und dann aber auch für ne gewisse zeit zum ende des rückentrainings.

[maveSTAR]

es soll in erster linie auch nur die tiefe trainiert werden da die breite für mich schon reicht. bei 168 ist das halt relativ schnell erreicht wo es nicht mehr zum anderen körper passt. deswegen in erster linie nur die tiefe.

aber danke schonmal für die antwort, hatte mich mit dem rücken vorher nie wirklich beschäftigt.

[Hiroshige]

Ich mach KH schon immer am Schluß, konnte nicht feststellen das es der "tiefe" abträglich ist.

[real massiv]

ne möglichkeit seine Rückentiefe zu verbessern, ist folgende:

LH rudern überschulterbreiter obergriff 3x8-10

kh rudern 2x12-15

kabelrudern eng 1x30

klimmzüge 2x12-15

kreuzheben 2-3x 6-8

[heiko_s]

@maveSTAR

wenn du doch schon so lange trainierst solltest du doch die Reihenfolge selber einschätzen können, oder? Ich mach Kreuzheben immer als letzte Übung der TE, wäre sonst für die anderen Übungen viel zu platt.

[maveSTAR]

ich will nicht die breite verbessern... sondern die tiefe!