Trainingsplan Hilfe

[TobiasKa]

Ich habs jetzt mal so geändert:

Montag (Fittnesstudio):
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
French Press

Freitag (Fittnesstudio):
Kreuzheben
Kurzhantel Military Press
Kurzhantel Bizepcurls
Klimmzüge




Also das Video von zuhause funktioniert jetzt:
dazu zu brauch ich auch noch Hilfe: http://www.youtube.com/watch?v=i7rzU_QUvY4


die Übungen in dem Video sind zu schnell und wie man die Bizepcurls ausführt bin ich mir nicht sicher.

[KNALL3R]

mach doch den klassischen wkm plan wenn du 2 mal die woche ins studio kannst.
achja beim video, die kh curls wuerd ich immer einarmig machen, also links, dann rechts, dann links rechts... sonst kannst im prinzip gleich langhantels machen, aber prinzip ist, direkt auf den muskel zu konzentrieren.
bei dips auf jedenfall weiterrunter gehen, warn ja nitmal 90° winkel.
die curls auch reindrehen, nicht immer in der stellung lassen wie duse hast, unten zeigen die finger bzw handflaeche zu deinem koerper, auf dem weg hoch eindrehen.