Zitat Zitat von max35
mo: bizeps/trizeps je 3 übungen mit 3-4 sätzen und 7-12wh
di: schulter je 3 übungen mit 3-4 sätzen und 10-12wh
mi: brust/rücken je 3 übungen mit 3-4 sätzen und 7-12wh
do: schulter wie am di
fr:bizeps/trizeps wie mo nur als supersätze
sa: 2h badminton
so:1h badminton


Gruß