Hallo,

ich gehe nicht ins Fitness-Studio, mache Zuhause ca. 3 x die Woche Sport. Bis jetzt hab ich vorwiegend nur Ausdauertraining gemacht. Und zum Schluss noch ein paar Übungen am Boden.
Hab mir jetzt aber Gewichte gekauft und das Buch Muskle Guide für Frauen und möchte auch ein bisschen Kraftsport machen. Denn mit dem Ausdauersport baue ich einfach kein Fett mehr ab. Will unbdingt Muskeln auf und Fett-Abbauen. Will natürlich kein Muskel-Protz werden. Hab aber gehört dass das bei Frauen gar nicht möglich ist. Solange man es nicht extrem macht.

Jetzt hätt ich eine Frage, ich wollte eingentlich nur folgende Teile Trainieren:

Bauch
Gesäß/Po
Beine
Brust

In vielen Trainingsplänen findet man aber auch noch Rücken/Bizeps/Arme unsw.

Nun meine Frage, muss ich das auch trainieren?

Und wie würdet ihr das ganze dann für Bauch/PO/Beine/Brust aufteilen. Ich möchte Mo,MI,FR trainieren.

Hab mir auch schon einen Art Plan zusammengestellt. Leider weiß ich nicht ganz, wie viel Wiederholungen ich dann immer machen soll.

Hoffe jemand kann mir weiterhelfen!

Liebe Grüße und nachträglich ein gutes, erfolgreiches, gesunden, sportliches, wunderschönes neues Jahr.