Zitat Zitat von bischemer
bei der belastung, sprich beim heben, ausatmen.
so ein quatsch, beim heben niemals ausatmen, komm mal zu 200 kg, dann will cih dich ausatmen sehen, da knickst ja zusammen.
beim hochheben beim KH immer die luft anhalten, merkste auch, wie das deinen rumpf ncohmals stabilisiert.

minimales ausatmen, eher ein leichtes stoehnen beim kniebuegen beim aufwaerts gehen, sonst durchatmen oben.-