Was als erstes?

[Hiroshige]

Ich mach KH schon immer am Schluß, konnte nicht feststellen das es der "tiefe" abträglich ist.

[real massiv]

ne möglichkeit seine Rückentiefe zu verbessern, ist folgende:

LH rudern überschulterbreiter obergriff 3x8-10

kh rudern 2x12-15

kabelrudern eng 1x30

klimmzüge 2x12-15

kreuzheben 2-3x 6-8

[heiko_s]

@maveSTAR

wenn du doch schon so lange trainierst solltest du doch die Reihenfolge selber einschätzen können, oder? Ich mach Kreuzheben immer als letzte Übung der TE, wäre sonst für die anderen Übungen viel zu platt.

[maveSTAR]

ich will nicht die breite verbessern... sondern die tiefe!

[Gugy]

Steinigt mich aber ich mach Kreuzheben icht am Rückentag...sondern am Beintag

Find das einfach besser so....

[BlaZn]

Steinigt mich aber ich mach Kreuzheben icht am Rückentag...sondern am Beintag

Find das einfach besser so....

Da gehört's auch hin.

[Gugy]

Da gehört's auch hin.

absolut, nur bin ich mir im Bezug auf Volumen am Rückentag nicht mehr ganz sicher...derzeit: 4 sätze klimmis, 3 sätze rudern, 3 sätze shrugs

mehr?