Was als erstes?

[maveSTAR]

ich will nicht die breite verbessern... sondern die tiefe!

[Gugy]

Steinigt mich aber ich mach Kreuzheben icht am Rückentag...sondern am Beintag

Find das einfach besser so....

[BlaZn]

Steinigt mich aber ich mach Kreuzheben icht am Rückentag...sondern am Beintag

Find das einfach besser so....

Da gehört's auch hin.

[Gugy]

Da gehört's auch hin.

absolut, nur bin ich mir im Bezug auf Volumen am Rückentag nicht mehr ganz sicher...derzeit: 4 sätze klimmis, 3 sätze rudern, 3 sätze shrugs

mehr?

[NobodyNoOne]

Kreuzheben + Klimmzüge ist für mich das beste Rückentraining.

Nach dem Kreuzheben ist bei mir sogar die Klimmzugleistung besser als ohne Kreuzheben

LH Rudern geht gar nicht mehr nach Kreuzheben, auch LH Rudern ohne Vorübungen geht ziemlich schlecht. Kann beim LH Rudern viel mehr Gewicht verwenden wenn ich es wie beim WKM Plan mache.

Hab also LH Rudern und Klimmzüge auf 2 unterschiedliche Trainingseinheiten verteilt, wobei ich noch testen muss ob es keine Probleme mit den hinteren Deltas gibt.

Rein vom Muskelkater her finde ich Kreuzheben für die Tiefe besser als LH Rudern. Kann sogar nach längerer Testphase sein, daß ich LH Rudern ganz aus dem Plan streiche.

[real massiv]

@ sebastian. ich meinte auch die rückentiefe. habe das nochmal verbessert. war ein flüchtigkeitsfehler von mir.

und ja man kann kreuzheben auch an dem beintag machen. aber wenn ihr schon so im ***** seid, wenn ihr kreuzheben am rückentag als erste übung habt, wie wollt ihr denn kreuzheben nach kniebeugen machen?????

[Gugy]

Kreuzheben + Klimmzüge ist für mich das beste Rückentraining.

Nach dem Kreuzheben ist bei mir sogar die Klimmzugleistung besser als ohne Kreuzheben

.

da läuft was falsch...

[NobodyNoOne]

@Gugy: Durchs Kreuzheben kommt mir das Klimmzugewicht aber leichter vor und die Muskeln sind irgendwie perfekt aufgewärmt.