Trainingsplan hilfe =)

[Drisher]

hallo? was seit ihr denn für kinder ? macht macht doch ein anderes thema auf und schreibt da euren mist rein. oder schreibt hier was sinnvolles rein, was auch zum thema passt.

[Unregistered]

wkm - plan!

Du nervst


Zum Plan: Schreib den doch bitte mal normal auf das is ja echt ne Quälerei das zu entziffern

Z.B.

Bankdrücken 70kg x 8

[Domnl]

gay du doch weida
gay weida man
gay weida pokemon spielen

Wie unglaublich dumm du bist. Ja, WKM ist ein toller Plan. Find ich auch gut und hab ich auch lange gemacht. Und jetzt, weiter? Was ist dein Punkt? Es gibt noch andere Pläne, die genauso gut sind und die man genauso machen kann. Nur weil du hier von deiner beschränkten Meinung so 100% überzeugt bist, musst du dich nicht als "Wkm-Missionar" betätigen.
Das ständige Wiederholen der immer gleichen Phrasen langweilt einfach tierisch.

[Drisher]

hoffe das reicht dir =/


BD 60kg angefangen bei 30kg
latziehen 65kg angefangen 40kg
butterfly 85kg angefangen 45kg
butterflyreverse 57,5kg angefangen bei32,5kg
fliegende am kabel 42,5kg angefangen mit 22,5kg
kurzhantel im stehen 15kg angefangen mit 10kg
langecurl 40kg angefangen mit 20kg
konzentrationscurl am kabel 27,5kg angefangen mit 17,5kg
tripzepsdrücken am seil 72,5kg angefangen mit 47,5kg
beinpresse.. je nach gerät. 140-250 kg angefangen 90kg-180kg

[Unregistered]

Hab ja so die Vermutung dass der Devil hinter dem User KNALL3R steckt

Auf jeden Fall n Fake

[winklo]

finde deinen plan nicht sehr gelungen
zu viel schnick schnack culs usw.
wenn du 4 mal in der woche trainiren wilst dann würde ich dir
zu einen 2 er split mit 2 heavy und 2 light einheiten raten.