tp = trainingsplan
ep = ernährungsplan


naja kann dir nur ne diät ans herz legen dannach wirst dich einfach besser fühlen und das training wird auch besser gehen. Klar der anfang wird verdammt schwer aber musse durch^^. Setz dir immer keline Ziele nach und nach und auch wenns mal kleinen Rückschlag gibt "******* drauf" einfach weiter. Schau dich mal im Ernährungforum durch da gibt es genug Pläne (musst "einfach" ein kalorien defezit haben) + bischen laufen und wirst sehen, dass es am anfang schnell geht mit den kg.

Das mit dem Süßkram kenne ich selber früher da konnte ich ohne das nicht leben aber jetzt intressiert mich das kein bischen mehr^^.