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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von Eyeofsauron
    Registriert seit
    03.12.2009
    Beiträge
    401
    wieso?

    Rindfleisch ist sehr eiweisshaltig und somit gut für den muskelaufbau
    Zudem enthält es noch andere wichtige stoffe

    die 3 stunden regel stimmt auch, denn der körper braucht regelmäßig ne proteinzufuhr
    Wenn du muskeln aufbaun willst brauchst du ausserdem nen kalorienüberschuss

    5 mal die woche laufen halte ich für sinnlos
    1-2 mal tuts auch

    Und wenn wir nicht wissen nach welchem system du kraftsportmäßig trainierst, können wir dir auch nicht sagen ob du richtig oder falsch trainierst

    zudem kann man nach 3 wochen nichts sehen, weil da noch nich viel da sein kann, zudem es noch unter knapp 20% kfa versteckt ist

    du hast jetz die wahl: Entweder erst runterdiäten, und dann aufbauen, oder erst aufbauen, und dann runterdiäten (wobei ich zu zweiterem tendiere, da man beim aufbauen ja doch auch fett zunimmt, und dann erst wieder diäten muss)

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von stefan-1972
    Registriert seit
    16.11.2009
    Beiträge
    379
    es liegt schlicht weg am alter. ich habe von 29-32 Jahre trainiert, dann kaum noch trainiert und jetzt mit 37 wieder angefangen und merke schon den unterschied zu damals deutlich. shit happens....

    aber im alter wird man ja auch geduldiger....

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