Hallo,
Ich habe ein paar sehr wichtige Fragen bezüglich bauchmuskeltraining. Warscheinlich gibt es bereits viele Themen dazu, aber ich hoffe ihr könnt mir dennoch weiterhelfen.
So nun zu meinen "Problem":
Ich bin 16, habe schon immer viel Sport gemacht (Taekwondo, Fussball) und bin dementsprechend auch relativ gut in Form. Ich ernähre mich eigentlcih sehr gut, kaum, fast garnichts Süßes, Chips, Schokolade usw.
Vor etwa einem Monat habe ich begonnen zu Hause zu trainieren, mit dem Ziel zum Sommer etwas muskulöser besser auszusehen .
Beim Bauchmuskeltraining bin ich mir allerdings vollkommen unsicher, denn alle Leute sagen mit etwas anderes, bzw überal steht etwas anderes.
Wie oft und wie viel sollte ich meinen Basuch trainieren? Einige sagen jeden Tag andere jeden 2. andere wieder nur 2-mal die Woche...
Im Moment mache ich jeden zweiten Tag folgendes Workout, allerdings 3-mal nacheinander: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE is das zu viel oder ok?
So nun nochmal zur ernährung: Ich mache mir jeden Abend nach dem Training einen Shake aus 500 g Margerquark, einer Banane und Milch. Bringt das etwas oder sollte ich etwas anderes essen?
So das war erstmal alles Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen.
Felix