DM-KDK 2010 - Andy Elvis Dörner knackt die 1000kg

**aricunisi** · 23.02.2010, 09:54

3x die woche bank ??!! könnte ich ja dann auch aufs baumstammstemmen anwenden ??!!wie trainierst du da die drei einheiten (aufteilung und belastung)gruß andy

**bigsquat** · 23.02.2010, 10:06

Montag
5er Sätze Bankdrücken-

Mittwoch
Speed Bank
Bänder von unten 100kg 5 x3 Wdhl.breit und eng

Freitag
3x3 mit schweren Gewichten(Griffvarianten von Wettkampf,schmal und eng).Im Wechsel alle 14 Tage Bankdrücken mit Bändern von oben.Das fördert das anfassen von hohen Gewichten.

Ich verzichte aber auf jegliches Shirttraing

**aricunisi** · 23.02.2010, 10:09

danke...

***Quietscheente*** · 23.02.2010, 10:40

3x die woche bank ??!! könnte ich ja dann auch aufs baumstammstemmen anwenden ?

Ja mach das.

**aricunisi** · 23.02.2010, 11:55

Zitat von Quietscheente

Ja mach das.

das kommt so verdächtig von dir rüber....ist käse ja...das für log lift anzuwenden ??

**janden** · 23.02.2010, 13:32

Vielen Dank für die Infos.
Wie kriegst du denn die Stabilität für das Shirt? Keine Technikprobleme ohne Training? Wie oft bist du vor der DM reingeschlüpft, wirklich gar nie?
Weißt du eg schon etwas von einem Trainingslager zwischen Ö und D Nationalteam IPF ? Bei unserer Kadersitzung war mal die REde davon.

**bigsquat** · 23.02.2010, 13:53

Lehrgang: Der Lehrgang findet im July in Sölden statt.4 Tage AUT und D in einem Training.

Shirt:Ich schlüpfe da nie hinein.Es klappt bisher immer gut.Vielleicht ein wenig Glück