es wurde dir in deinem anderen-im übrigen völlig gleichen fred-doch schon alles gesagt!
les dich im anfänger und ernährungs-forum ein!
zumahl deine ganze ernährung stimmen sollte! der shake ist nur eine ergänzung direkt nach dem training!


zum eiweisshake....wie haben ein supplement-forum,in dem alles über eiweiß steht! wird doch wohl nicht zuviel verlangt sein,wenn du dich dort einlesen würdest!
fragen zum richtigen eiweiß werden dort tälich gestellt....nutze also bitte die sufu und suche dir die für dich interessanten teile heraus!