KFA = Körper Fett Anteil
Kreuzheben und Kniebeugen sind eine der Grund Übungen und äußerst wichtig
200 Kniebeugen
Nimm Gewicht und mach deutlich weniger Wdh.
Der Wiederholungsbereich ist bei den meisten Menschen für den optimalen muskelaufbau verschieden musste selbst heraus finden denke aber das der nicht über 20 vielleicht sogar 25 Wdh geht .
Die 20 Wdh beziehen sich natürlich nur auf große Muskeln (Beine….)
Sonst denke ich eher an 6-12 Wdh.
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