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[dennis2]

Naja wirklich vorhanden ist keiner... Ich esse grundsätzlich extrem viel, allein daher müsste ich eigentlich viel mehr masse haben. Was aber warscheinlich auf den Stoffwechsel zurückzuführen ist der einfach zu extrem ist^^

Morgens Quark mit Müsli
Mittags meistens 500g Nudeln
Vor dem Training Creatin
Nach dem Training Eiweiß Shake
vor dem schlafen nochmal einen kleine Shake
Abends auch nochmal irgendwas

Und dazwischen natürlich immer irgendwelche Kleinigkeiten

nicht wirklich viel,was du da isst...kein wunder,dass es nicht weitergeht! es mal ordentlich was u.vor allem mehr fleisch! das ist der "stoff"den du brauchst....es gibt keine wunder-supplements die eine ausreichende ernährung ausgleichen....und du isst NICHT genug!

[Eyeofsauron]

nach 3,5 monaten creatin? noch dazu was verstehst du unter einer kur, und in welchen dosierungen nimmst du es zu dir? dazu zu wenig ernährung, meiste über shakes, kein kreuzheben, unnötig viele WDH

das alles zusammen ist dein problem