Brauche Rat!!!

[crystal89]

sieht soweit gut aus man hat zwar nicht mehr für jede muskelgruppe 3-4 übungen aber sie sind ja auch effektiver.......

wie hast du den deinen Trainingsplan auf die woche verteilt???

[Domnl]

sieht soweit gut aus man hat zwar nicht mehr für jede muskelgruppe 3-4 übungen aber sie sind ja auch effektiver.......

wie hast du den deinen Trainingsplan auf die woche verteilt???

Es geht ja auch nicht hierbei darum den Muskel in jeder TE zu "vernichten", sondern ein Gesamtwachstum des Körpers zu erreichen. Das kann man durch GÜs eben leichter bewältigen, als mit Isos. Viel mehr Übungen wären sowieso nicht drin, da GÜs eben hart an die Substanz gehen.

Mo, Di
Mi Pause
Do, Fr
WE Pause

[crystal89]

gut das werde ich mal ausprobieren das sollte erstmal genug umstellung für meine muskeln sein für die nächsten par monate......

machst du das t-bar mit ner ganz normalen LH ????
wir haben bei uns nämlich nicht so ein gerät......

[Domnl]

gut das werde ich mal ausprobieren das sollte erstmal genug umstellung für meine muskeln sein für die nächsten par monate......

machst du das t-bar mit ner ganz normalen LH ????
wir haben bei uns nämlich nicht so ein gerät......

Ist egal welches Rudern du machst. Ich mach T-Bar auch mit ner normalen Hantel. Seilzug geht aber auch, genauso wie vorg. Rudern.

[crystal89]

aso gut hab bis jetzt immer einarmiges rudern auf der bank gemacht.....würdest du mir die frontsquats als anfänger was grundübungen angeht auch empfehlen?

[crystal89]

gut das werde ich mal ausprobieren das sollte erstmal genug umstellung für meine muskeln sein für die nächsten par monate......

machst du das t-bar mit ner ganz normalen LH ????
wir haben bei uns nämlich nicht so ein gerät......