Selbstgemachter Workout-Booster

[bruce,wayne]

Schon mal überlegt einen apfel vor training zu essen?
Gibt einige user hier die darauf schwören.

Jawohl, ein Apfel hat sich für mich als optimale KH-Quelle vor dem Training herausgestellt. Da es momentan nicht in die Diät passt fällts wohl flach, kann ich aber außerhalb der Diät nur empfehlen.

Ansonsten ist zu den Bestandteilen ja schon alles gesagt worden...ich fahre mit Arginin in Kombination mit Coffein sehr gut, allerdings nur beim Brust/Rücken-Training. Bei Arm und Beintraining behindert mich der Pump eher.

[gaggeis]

Jawohl, ein Apfel hat sich für mich als optimale KH-Quelle vor dem Training herausgestellt. Da es momentan nicht in die Diät passt fällts wohl flach, kann ich aber außerhalb der Diät nur empfehlen.

Ansonsten ist zu den Bestandteilen ja schon alles gesagt worden...ich fahre mit Arginin in Kombination mit Coffein sehr gut, allerdings nur beim Brust/Rücken-Training. Bei Arm und Beintraining behindert mich der Pump eher.

Ein apfel lässt den blutzuckerwert nahezu unberührt.
Einen schnellen insulinausstoss kannst du also ausschliessen.

[TheGameRGBG]

Ich bin zwar zur Zeit in der Keto, aber auf mein BCAA-Pulver, Kre-Alkalyn und mein Arginin verzichte ich nicht.
Mengenmäßig sieht's bei mir dann so aus:
10g BCAA's
3,6g Kre-Alkalyn PRO (inkl. 225mg Koffein)
4,5g Arginin

Zur Zeit probiere ich auch noch Beta-Alanin aus, macht das Training ziemlich angenehm wie ich finde.
Aber so richtig "boosten" vor dem Training, ich weiß nicht. Ich glaube ich habe vorhin 600mg Koffein gelesen, da zieht's mir schon die Schuhe aus...

[kaputo]

Ich bin zwar zur Zeit in der Keto, aber auf mein BCAA-Pulver, Kre-Alkalyn und mein Arginin verzichte ich nicht.
Mengenmäßig sieht's bei mir dann so aus:
10g BCAA's
3,6g Kre-Alkalyn PRO (inkl. 225mg Koffein)
4,5g Arginin

Zur Zeit probiere ich auch noch Beta-Alanin aus, macht das Training ziemlich angenehm wie ich finde.
Aber so richtig "boosten" vor dem Training, ich weiß nicht. Ich glaube ich habe vorhin 600mg Koffein gelesen, da zieht's mir schon die Schuhe aus...

o lala, 600mg koffein ist bekloppt

ich nehme bcaas, gutamin, creatin, arginin, coffein und beta alanin in kombination vor dem training. etwas anderes brauche ich finde ich nicht. ich wollte schon fast wieder geld für ein teurer workout suppliment ausgeben. außer das die schmecken, haben sie für mich keinen großen vorteil gegenüber selbstgemachten shakes.

[TheGameRGBG]

das finde ich eben auch.
klar kann ich mir auch noch naNO Vapor dazu reinklopfen, aber zu welchem preis? erstens isses sauteuer, und zweitens wird einem dabei kotzübel im training.
habe bisher nach jedem pump-supp wieder "back to the roots" gefunden, außer beim pump express von olimp, da ist nix "psycho-aktives" drin!

[hoorai2k7]

hey ..

wo bekomme ich denn die einzelnen elemente her?

Arginin, Coffein usw. oder schluckt ihr einfach ein paar tabletten?

lg

[gaggeis]

o lala, 600mg koffein ist bekloppt

ich nehme bcaas, gutamin, creatin, arginin, coffein und beta alanin in kombination vor dem training. etwas anderes brauche ich finde ich nicht. ich wollte schon fast wieder geld für ein teurer workout suppliment ausgeben. außer das die schmecken, haben sie für mich keinen großen vorteil gegenüber selbstgemachten shakes.

Was ist an 600mg coffein bekloppt?
Verstehe ich nicht.
Bin 202cm groß und im moment knapp 130kg schwer.
Hoffe du weisst schon das man je nach gewicht und körpergröße unterschiedlich dosieren "kann"!
Bin halt seit meiner unizeit koffeinabhängig.

[Domnl]

Hey, ich bins nochmal

Noch mal eine Frage @gaggeis

Du hast doch davon gesprochen, dass man zu dem 1g Vit C viel Wasser trinken sollte. Ich wollte nur noch mal nachfragen, ob ich das auch richtig verstanden haben. Das Wasser soll dazu dienen, dass sich das Vit C nicht in den Nieren kristalisiert und man Nierensteine bekommt, habe ich das richtig verstanden?

@hooraikai

wo bekomme ich denn die einzelnen elemente her?

Arginin, Coffein usw. oder schluckt ihr einfach ein paar tabletten

Arginin gibts in jedem Supphandel und Coffein in jeder Apotheke. 20 Stück a 200mg kosten 4,50€.

[GDB]

Meiner sieht nun so aus:

150mg Coffein
10gr Glutamin
20gr BCAA
5gr Creatin
5gr Beta Alanin
1gr Vitamin C
5gr Arginin

MfG

[gaggeis]

Hey, ich bins nochmal

Noch mal eine Frage @gaggeis

Du hast doch davon gesprochen, dass man zu dem 1g Vit C viel Wasser trinken sollte. Ich wollte nur noch mal nachfragen, ob ich das auch richtig verstanden haben. Das Wasser soll dazu dienen, dass sich das Vit C nicht in den Nieren kristalisiert und man Nierensteine bekommt, habe ich das richtig verstanden?

@hooraikai



Arginin gibts in jedem Supphandel und Coffein in jeder Apotheke. 20 Stück a 200mg kosten 4,50€.

Es gibt studien die belegten das zuviel vit. c zu nierensteinen führen kann.
Gibt aber auch studien die das gegenteil belegen.
Es ist immer entscheidend wer die studien durchführt und finanziert!
Der relativ hohe wasserkonsum würde der nierensteingefahr entgegenwirken und ist bei mir aber für die energie und pump gedacht.
Der vitaminüberschuss wird ausgeschieden.
Ich nehme seit jahren 2-5g vitamin c jeden tag und mir geht es blendend.
Zumindest körperlich!