problem

[gaggeis]

Der hat jetzt nicht nur keine Ahnung, sondern inzwischen auch keinen Account. Mission accomplished.

Wurde er gesperrt?
Liesst sich zumindest so.

[TheGameRGBG]

@flori1804: Dein Problem kann man so allgemein nicht beantworten. Muskeln/Gewicht aufbauen ist im Endeffekt zwar "einfache Mathematik", aber dafür braucht man eine Menge Daten.
Dein Gewicht hast Du ja angegeben, aber wie oft spielst Du Fussball, wie lange ist das Training, was machst beruflich (Büro, Schicht, auf'em Bau,...).
Das sind alles Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, damit Du dann nach vorne kommst...